Групповая программа включает в себя:

• 4 закрытых групповых занятия в Zoom по 3 часа с Сергеем Обложко;
• 3 закрытые групповые встречи по 2 часа с Сергеем Обложко (1 раз в месяц) для контроля и поддержки в процессе снижения веса;
• 1 месяц фиксации веса под контролем Сергея Обложко;
• Возможность участвовать в общих еженедельных встречах для участников программ снижения веса;
• Групповой чат с другими участниками данной программы на время ее прохождения;
• Индивидуальное ежедневное сопровождение 120 дней Сергеем Обложко (включает ежедневный контроль питания, ответы на вопросы);
• Доступ к базе рецептов, примерам меню, дыхательным техникам на время прохождения программы.

Программа предназначена для тех, кто:

• Хочет безопасно снизить вес от 5 и более килограмм без операций и изнурительных физических тренировок;
• Не имеет лишних килограммов, но хочет узнать принципы правильного пищевого поведения и не набирать вес в дальнейшем;
• Дорожит своим временем, деньгами и желает получать индивидуальные рекомендации врача из любой точки мира;
• Нуждается в постоянном контроле специалиста в процессе снижения веса;

‍

План основного курса

Первый день:

• Знакомство, инструменты для снижения веса
• Принципы питания для снижения веса
• Тестирование на выявление продуктов, выгодных для снижение веса
• Составление тарелки для снижения веса
• Принцип питания с метаболическим эффектом
• Тарелка с отрицательной калорийностью
• Важные факторы для безопасного снижения веса
• Дыхательная техника, направленная на усиление чувства сытости
• Домашнее задание 1-го дня
• Образцы питания

Второй день:

• Контроль заданий и ответы на вопросы
• Оптимальная калорийность для снижения веса
• Сладкое для похудения
• Напитки и опасные продукты при снижении веса
• Как питаться вкусно и при этом сбрасывать вес
• Оливье с отрицательной калорийностью
• Топ-5 способов приготовить куриную грудку вкусно.
• Техника на снятие психоэмоционального напряжения и снятия тяги к еде.
• Домашнее задание 2-го дня
• Рецепты стройности
• Видеоуроки: сладкое для снижения веса

Третий день:

• Подключение к онлайн-сопровождению
• Виды тяги к еде. Психологическая тяга к еде. Как ее предотвратить
• Базовая антиаппетитная техника
• Техники быстрого снижения тяги к еде
• Домашнее задания 3-го дня
• Мотивационная техника — заряд на стройность

Четвертый день:

• Техника определения цифры желаемого веса
• Техники на снятие эмоционального переедания
• Антиаппетитные техники
• Методики управления тягой к еде
• Как сбрасывать вес без ступенек и остановок
• Мероприятия, стимулирующие снижение веса
• Формирование психоэмоционального настроя на снижение веса
• Домашнее задание 4-го дня

‍

‍

‍

‍