Худей легко!

Лень - двигатель прогресса. Лень заставила человека придумать доставку еды, когда ему не хотелось готовить себе. Она же сподвигла на создание онлайн-гипермаркетов, чтобы не ходить до магазина у дома и не тащить домой сумки. И именно лень подтолкнула к первым компаниям по вызову такси! Как итог - жизнь стала комфортнее, но короче.

По данным ВОЗ, каждый четвертый человек в мире ведет малоподвижный образ жизни!

https://www.who.int/health-topics/physical-activity

К сожалению, малоподвижный образ жизни приводит к огромному количеству проблем, многие из которых смертельны!

Так, малоподвижный образ жизни связывают с повышенными рисками депрессии. Считается, что 1 из 9 депрессий можно было бы предотвратить, если бы человек был достаточно активен!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9008579

Вероятно, есть и взаимосвязь между активностью и уровнем кортизола в крови.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453022001846?via%3Dihub

При соблюдении рекомендованного уровня физической активности, кортизол (гормон стресса) снижается на 37%, а качество сна улучшается на 30%!

Конечно, наибольшие риски малоподвижный образ жизни представляет для сердечно-сосудистой системы (а вы помните, что это первое место среди всех причин смертности в мире). Например, активность может не только помочь в снижении веса, что уже является профилактикой ССЗ - о чем мы многократно говорили, но и напрямую повлиять на, так сказать, качество сердечно-сосудистой системы. Увеличить плотность капилляров, улучшить снабжение кислородом и т.п.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8076120

Остается главный вопрос - а какая активность считается приемлемой? Неужели, пресловутые 10 000 шагов? На самом деле, улучшения и «плюшки» начинаются гораздо раньше. Так, для снижения риска смертности от ССЗ достаточно проходить около 3000 шагов в день и около 4000 для снижения других рисков! Или, говоря по-нашему, встать с дивана))) но тут работает принцип: чем больше, тем лучше, каждая дополнительная 1000 шагов снижает риски смертности от всех причин на 13-15%.

https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309?login=false

Конечно, для того, чтобы эта система работала, важна регулярность! И тем не менее, это снова подтверждает, что просто важно делать больше, чем ноль.

‍