Худей легко!
Вкусно. Красиво. Навсегда.
Одна из мощных техник по снижению тяги к еде - делать сладкую точку. Часто люди говорят, - я питаюсь правильными продуктами, правильно составляю тарелку. И вроде бы худею... но счастья нет... После куриной грудки и морковки сытно, но на душе - какой-то недопраздник. Недосчастье и недоудовлетворенность. И душа на разрыв, и в голове голос - пойдем зашлифуем конфетулечкой. Помнишь для детей покупала?
Сегодня поговорим о том, что нужно съесть в конце приема пищи, чтобы стало совсем хорошо..Нет ничего вреднее, чем совет вставать из-за стола слегка голодным.
Во-первых, это так не работает. Да, сытость иногда отстает по времени, как фактическая весна от календарной. Но есть нужно до удовлетворения, потому что еда, это не только белки, жиры и углеводы - еда это акт. Еда - это действие и ритуал, в котором все имеет значение. Важно не только что есть, но еще и как, и с кем, и что при этом говорить).
И подобно тому, как нас учили в школе - должна быть завязка, кульминация и развязка. Есть без десерта, это все равно что смотреть фильмы про любовь,только до того момента когда все идет к поцелую. Это жестоко, не правильно и бессмысленно.
Простое упражнение - сделайте его сегодня. Вы делаете полноценный прием пищи по метаболической тарелке. Белок, углевод и клетчатка. Но потом пьете горячий некалорийный напиток (чай, кофе, пектиновый компот) со сладкой точкой. Что пойдет на сладкую точку? Хорошая зефирка на пектине и эритрите. Мармеладка на агаре по ноль калорий, мороженое с пектиновым вареньем или хорошая некалорийная пастила. Ягоды или фрукты с мягким творогом.
Десерт должен быть объемным и малокалорийным..И наблюдаете, есть ли приход? - психоэмоциональное удовлетворение от приема пищи. Не торопитесь, важно, чтобы вам было хорошо. Это позволит снять тягу к еде. Можно под музыку).
Постарайтесь чтобы сладкая точка не превращалась в многоточие или азбуку Морзе. Три коротких эклера, три длинных, снова три коротких. Так не надо). Можно есть сладкое и худеть.